Træning

Download motionsprogrammerne som pdf:

Begynder program

Halvmaraton program

Maraton program for begyndere

Maraton program for let øvede

Maraton program for øvede

Fra halvmaraton til maraton

 

 

 

---

 

Når man sætter sig for, at man vil igang med at løbetræne, skal man gøre op med sig selv om man ønsker at løbe i en klub, alene eller måske sammen med en nabo, bekendt eller lign.. Hver af de forskellige muligheder har hver deres fordele og ulemper.

Hvis man vælger at træne i en klub, vil man tit være bundet af tid og sted. Det kan være, at man desuden får transport tid hen til det fælles punkt, hvor træningen foregår. Grunden til at man med fordel kan vælge at træne i en klub, er primært det, at der altid er nogen at træne sammen med og det sammenholdt med alt det sociale, der følger med, når man er en del af en klub og et fællesskab betyder at glæden og følelsen af selvværd og sundhed spirer frem.

Hvis man vælger at træne alene har man den mulighed, at man kan træne, når tiden tillader det på dagen, og selv vælge intensitetsniveau og den distance man ønsker. Det stiller dog meget højere krav til ens selvdiciplin at træne alene. Der er ingen der kommer og hiver en op fra sofaen, når træningen kalder eller forventer at man møder op et bestemt sted, så derfor kræver det ekstra stor vilje at benytte udelukkende den træningsform.

At løbe med f.eks en nabo kan desuden være en rigtig god måde at starte op på. Det vil hjælpe en med at komme ud og løbe, hvis ens egen motivation halter lidt. At træne med naboen, en bekendt eller lign. kræver dog de samme udgangspunkter såsom: fritider,ambitioner, fysik for ellers kommer det sjældent til at fungere efter hensigten.

 

---